Ostatnio widziani
Zobacz temat
Mam Efkę :: O psychiatrii :: Zaburzenia lękowe
 jak sobie poradzić?
|
|
| laura_em |
Dodany dnia 20/04/2015 21:38
|
 Rozgrzewający się  Postów: 17 Data rejestracji: 17.04.15 |
Jak uspokoić napad lękowy? Kiedyś mi pomagało tłumaczenie sobie, że nic się nie dzieje, tylko moja głowa produkuje absurdalne scenariusze, które mnie przerażały. Skupienie na oddechu też nie pomaga. Macie jakieś swoje sposoby? |
|
|
|
| swistak |
Dodany dnia 20/04/2015 21:53
|
 Złoty Forumowicz  Postów: 1757 Data rejestracji: 11.08.14 |
Możesz poszukać czegoś na tej liście: [url]http://psycholog-pisze.pl/alternatywa-dla-samookaleczania/[/url] sekcja "6. Gdy czujesz lęk lub panikę" |
|
|
|
| laura_em |
Dodany dnia 20/04/2015 21:56
|
|
Rozgrzewający się Postów: 17 Data rejestracji: 17.04.15 |
dziękuję! zabawne, bo obserwuję tę dziewczynę na instagramie, a nie wiedziałam, że ma bloga  |
|
|
|
| ef |
Dodany dnia 20/04/2015 22:26
|
 Pasjonat  Postów: 6498 Data rejestracji: 16.02.11 |
rozmawianie ze sobą w myślach, pytanie siebie czego tak naprawdę się boję, mówienie sobie "nie bój się" i bycie dla siebie dobrym przy tym i takie tam. to nie zawsze pomoże, dużo zależy od nastawienia, ale pamiętam, że jak powiedziałam terapeucie, że tak robię, to powiedział, że to dobre rozwiązanie.
Wcale nie umarłeś lecz śpisz, jeszcze życie wyjdzie Ci. |
|
|
|
| Rat |
Dodany dnia 20/04/2015 23:28
|
 Platynowy forumowicz  Postów: 3056 Data rejestracji: 07.02.11 |
a ja znam wręcz odwrotna metodę . Mówie sobie co właśnie czuję . np.. w autobusie .. jak juz mnie nosi nie do wytrzymania , mówię sobie , czuję lęk , boję się tych ludzi , którzy gapia się , jakby nie mieli innego zajęcia ( oczywiście to gapienie się to już moja nadinterpretacja , wszak co może kogoś obchodzić taki ktoś jak ja . Kilka osób sie zagapiło ( któż tege nie zaznał ) ale w głowie oczywiście batalia się toczy . O tej metodzie czytałam na fajnej stronce , facet przedstawie mechanizmy przeróżne jakie człowiek sam sobie funduje i ... metody jak je ujarzmić . Jak znajdę to podrzucę . [color=#33cc33] Czasem sobie myślę, że Oj, lepiej byłoby gdyby nie było mnie. [/color] |
 |
|
| bp |
Dodany dnia 15/03/2016 19:39
|
 Rozgrzany  Postów: 86 Data rejestracji: 24.01.13 |
Np. jesteś gdzieś, napada cię strach. Wyjdź, dojdź do siebie i wróć. |
|
|
|
| Przeskocz do forum: |
Podobne Tematy
| Temat | Forum | Odpowiedzi | Ostatni post |
|---|---|---|---|
| jak sobie radzicie z m.s ? | Depresja | 80 | 23/03/2022 06:54 |
| Pogadajmy sobie cz 4 | Porozmawiajmy | 1590 | 30/12/2021 17:07 |
| Jak zaczynacie swój dzień? | Porozmawiajmy | 40 | 16/11/2021 16:16 |
| Niebezpieczni, nieprzewidywalni, z rozdwojeniem jaźni. Tak wyobrażamy sobie schizofreników | Schizofrenia | 12 | 24/10/2021 01:01 |
| Jak sobie radzicie z chorobą? | Schizofrenia | 19 | 24/07/2020 18:49 |